Статья рассказывает о диете без углеводов, ее преимуществах и недостатках. Описывается суточная потребность организма в углеводах и зависимость этой потребности от уровня физической активности. Приводятся цифры и факты о запасах гликогена в мышцах и печени, а также о потреблении углеводов при тренировках.
# Углеводы
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Исходя из этого, считаем количество белков, жиров и углеводов в день. Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200.