Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Исходя из этого, считаем количество белков, жиров и углеводов в день. Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200.